武缨大概是唯一一个真心愿意练拳,并打算一直练下去的。
自从李长逸教过她比赛中的呼吸办法,她就开始无条件相信其所说的每一句话。既然李长逸说打拳、扎马步有助于提高体能和比赛成绩,那就练,往死里练!
练了差不多两周时间,配合着呼吸方法,她渐渐找到了与冥想差不多的功效了,拳越打越慢,身体越来越放松,睡一觉之后的休息效果也逐渐明显。
她把这个体验分享出来,不过大家反应不一,愿意练拳的仍然继续练,不相信的也仍然不以为然。
李长逸不在乎,自古功传有缘人,用不着强求。
武缨现在挺期待月考的,一方面想要佐证自己练拳之后的变化,另一方面也确实需要一些训练的信心。
她上月体测排名第11,除了体重影响BMI拉低分数外,还有一个比较大的短板,就是第二大项“躯干稳定性和上下肢左右侧力量均衡性”的评分不高。
过去常年练习举重,她的身体“偏科”比较严重,上肢力量太强,腰腹的力量跟不上,就会影响均衡性。这也是她在障碍追逐比赛中,腾空后总是不太容易控制住身体的根本原因。
她现在每天要大量增加上下肢两平衡性训练,比如原地小碎步、开合跳、深蹲等,她站的地方地面永远是湿漉漉的,身上的衣服每天练完都能拧出水来。
当体力衰竭之后,她会去隔壁唐槐布置的平衡训练场地上做平衡感练习,以此来作为训练调剂。
唐槐利用蹦床、平衡木、双杠、瑜伽球等零碎物件布置的闯关训练道难度系数特别大,以武缨现在的实力不可能挑战成功,试过几次之后就先搁置了。
她需要从最基础的闭眼单脚站练习起来,一步步解锁单脚站在平衡垫上、单脚站在平衡垫上附加踢球动作等等。
她肯练拳,李长逸就愿意牺牲自己的一部分训练时间给她当陪练,帮着扔球捡球、指导改进动作等等。
功夫不负有心人,到了5月底,武缨的平衡能力、力量均衡性已经有了明显改善。
感觉这次考核之后,自己的排名一定是全队进步最大的,她暗暗定下目标:“最好是能追上逸哥,他排第一,我排第二,这样才算完美!”
然而几天之后,有一个消息让她挺闹心,经过接近两个月的努力,范清婉的深蹲相对力量成绩提高显著,已经可以挑战深蹲后扛起160斤重的杠铃了。
体测标准满分是,也就是说能够深蹲后扛起自身体重倍的杠铃就算是满分。
范清婉目前体重65左右,扛起156斤已经完成目标了,可是她居然还不满足,居然继续努力想要挑战200斤。
200斤以上的重量可是她武缨的优势领域啊,以往经常拿这个逗李长逸的,她必须要捍卫自己的荣誉。
她观
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