清晨,安迪穿上运动背心和短裤、跑鞋和李婉晴说了声后,便离开家门,在公寓楼下的大堂里和同样是一身运动装备的约瑟夫汇合。笔~趣~阁www.biquge.info
安迪边走边活动着强健的身躯,不时引起街上一些女人的注视。
穿过街道入眼的是茂密的树林,安迪晨练的地点就是中央公园。
中央公园是位于曼哈顿中心,由第5大道与第8大道以及59街和110街相夹而成的一个长方形的绿地。其面积之大、动植物之丰富,使人很难想像其存在于如此商业化的国际大都市之中。
从地图上看中央公园,齐齐整整的四方形,占了整下曼哈顿的八分之一大小,公园里除了一座公园小城堡,一座商用或民用建筑都没有,参天树木,碧绿草坪,还有大小湖泊,使中央公园成为繁华纽约的一个传奇。
清晨的空气真的很清新,开始慢跑的安迪感到呼吸无比的顺畅和舒服。
“老板,你这种跑步的节奏不对,双脚步伐节奏和呼吸节奏协调起来,慢速跑的话你可以试着三步一吸,三步一呼,用口与鼻共同进行吸气,用口来呼气。”约瑟夫看到安迪跑步时呼吸十分混乱,知道他没有掌握跑步的技巧,快步跟上并肩同速的教导起来。
“呼~~~吸~~~”
安迪开始按照约瑟夫的指导慢慢适应了这种呼吸节奏,虽然开始的时候感到有点别扭,不过他还是通过不断调整适应了下来。
“?跑步时,人体对氧的需要量增加。如果跑步时只用鼻呼吸,将满足不了人体对氧的需要量,此时,势必迫使呼吸肌加强活动,加快呼吸频率,以提高肺的通气量,来满足人体对氧的需要。其结果是,呼吸肌会较快地产生疲劳,反而影响氧的供应。”约瑟夫向安迪解释道。
“呼~~那么你们特种兵的技巧呢?”安迪发现约瑟夫虽然一边跑一边说话,但是气息并没有什么紊乱,好奇的问道。
“其实也没有什么技巧,每个人的身体素质不一样,呼吸节奏也因人而异,要说通用也就是战术呼吸,四秒一吸,四秒一呼,可以使大脑短时间内吸入更多的氧气,从而使人头脑变的冷静。”约瑟夫看到安迪已经适应了跑步呼吸节奏,解说完后便不在说话打扰他的慢跑。
两人越过中央公园西路和西小道,沿着小径到达斯特劳贝里场地。向北,沿着西小道上任何小径往前跑,然后向右拐弯到达79号大街的横侧面。继续往东,经过79号大街横侧面与东小道的交叉路口,然后取道南边小径到达温池。向西沿着小径穿过东小路,然后进入洛布湖停船场。从喷泉那儿的砖砌隧道向南走,经过下面的72号大街的横侧,就进入林荫大道。
路过的一切风景对于安迪来说
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